Похудеть на японской диете за 14 дней крайне тяжело, если не включить физические нагрузки. Такое мнение в беседе со Sputnik 24 сообщила врач-диетолог Елена Соломатина.
По словам спикера, при японской диете рекомендуется убрать из рациона ряд продуктов, которые удерживают в организме жидкости.
"Таким продуктом традиционно считается соль. Дело в том, что соль и в целом соленая пища способны на длительный период удерживать в организме лишнюю жидкость. Но это не решает главной проблемы - избавления излишков жира в организме. Да, исключив соль, лишняя вода уйдет, наступит небольшой, но заметный эффект похудения. Однако условные бока или живот вернутся, если худеющий употребит что-то соленое", - пояснила врач.
"Таким продуктом традиционно считается соль. Дело в том, что соль и в целом соленая пища способны на длительный период удерживать в организме лишнюю жидкость. Но это не решает главной проблемы - избавления излишков жира в организме. Да, исключив соль, лишняя вода уйдет, наступит небольшой, но заметный эффект похудения. Однако условные бока или живот вернутся, если худеющий употребит что-то соленое", - пояснила врач.
Диетолога уточнила: для получения более длительного эффекта, нужно разработать рацион и непременно включить физические нагрузки.
"Конечно, все зависит от ваших параметров и целей. Избавиться за 14 дней от лишнего подкожного жира только с помощью смены рациона нереально. Нужно в обязательном порядке включать силовые нагрузки и кардиоупражнения. То есть, как ни крути, но без спорта не обойтись", - добавила собеседница издания.
"Конечно, все зависит от ваших параметров и целей. Избавиться за 14 дней от лишнего подкожного жира только с помощью смены рациона нереально. Нужно в обязательном порядке включать силовые нагрузки и кардиоупражнения. То есть, как ни крути, но без спорта не обойтись", - добавила собеседница издания.
Сама диета предполагает полное исключение из меню жирных, сладких и углеводных продуктов. При этом разрешено употреблять морепродукты, бурый рис, некоторые виды фруктов (яблоко, грейпфрут, апельсин), японские супы и омлеты, заключила эксперт.
