Счастливая личная жизнь, интересные хобби и умение экологично решать конфликты на работе помогут предотвратить профессиональное выгорание. Об этом в беседе со Sputnik 24 сообщила психолог Наталья Наумова.
По ее словам, человеку очень важно не загружать полностью свою жизнь исключительно работой.
«Важно также иметь личную жизнь, в которой вы чувствуете себя успешным и удовлетворенным. Необходимо научиться осознавать свои потребности, понимать, каким образом вы можете отдохнуть и восстановить силы, помочь себе переключиться от рабочих задач. Постарайтесь ориентироваться на свои чувства, желания. Не накапливайте негативные эмоции», - сказала специалист.
Как отметила психолог, нельзя накапливать негативные эмоции, необходимо вовремя с ними справляться и реагировать на них.
«Если у вас накопилась усталость от работы, не стоит срываться на коллегах. Порвите лист бумаги или побейте боксерскую грушу, чтобы справиться со своими эмоциями и безопасно выпустить гнев. Не нужно выплескивать негатив на других сотрудников или подсиненных», - сообщила Наумова.
Специалист подчеркнула, что диалог с коллегами нужно выстраивать таким образом, чтобы не накапливались обиды и не было недосказанности. Высказывайтесь корректно, говорите, что вас не устраивает спокойным тоном, чтобы совместно решать проблемы и не портить отношения.
Кроме того, эксперт посоветовала качественно отдыхать от работы, чтобы не перегружать свою психику и предотвратить профессиональное выгорание.
«Найдите себе интересное хобби и способы релаксации, такие как спорт, йога, танцы. Обязательно гуляйте на свежем воздухе, встречайтесь с друзьями, ходите на мероприятия, где вы можете получить новые яркие эмоции. Полноценный сон также играет важную роль для восстановления сил и дает возможность контролировать свои чувства, эмоции и поведение, чтобы не принимать поспешных решений и не натворить бед в своей жизни», - подытожила Наталья Наумова.
