Через три недели после отказа от сахара значительно улучшится самочувствие и замедлятся процессы старения. Об этом в беседе со Sputnik 24 рассказала диетолог Ирина Писарева.
По ее словам, многие ежедневно превышают допустимую норму потребления сахара, которая для здорового человека составляет 25 граммов в сутки.
«Люди потребляют намного больше скрытых сахаров с продуктами питания и даже не подозревают об этом. Например, человек может полностью исключить из рациона белый сахар, но есть его с соусами, кетчупом, йогуртами с добавками и различными готовыми блюдами», - сказала спикер.
Важно понимать, что из-за употребления большого количества сахара вырастает риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, мигрени, кариеса. Это лишь основные проблемы, которые происходят, когда человек чрезмерно ест сахаросодержащих продуктов, предупредила диетолог.
«Однако полностью отказаться от всех видов сахаров не стоит. Есть натуральные сахара, которые полезны для организма. Один из них - фруктоза, находится во фруктах. А лактоза содержится в молочных продуктах. Но важно запомнить, что фрукты нужно есть в первой половине дня в небольших количествах за раз, а молочные продукты должны быть в ежедневном рационе», - уверена Писарева.
Специалист отметила, что после отказа от белого сахара, жизнь значиться улучшится. Первые три недели будет очень тяжело побороть тягу к сладкому, потому что сахар - это наркотик. Могут появиться сильные головные боли, упадок сил, плохое настроение, стрессы, потому что организм будет требовать сахар.
«Однако обычно после воздержания от этих продуктов, организм привыкает и самочувствие налаживается. Во-первых, кожа станет заметно лучше, пройдут высыпания, раздражения и аллергические реакции. Также улучшаются метаболические процессы, ускоряется обмен веществ, появляется энергия, повышаются умственные способности, уменьшается риск развития серьезных заболеваний, укрепляется иммунитет и замедляются процессы старения организма», - рассказала собеседница издания.
Эксперт подчеркнула, если в рацион включить белок, полезные жиры, то процесс отказа от сахара можно будет перенести значительно легче. После отказа от сахара человек начнет чувствовать себя счастливее.