Многие уверены, что выгорание может произойти только на нелюбимой работе, однако это ошибочное заблуждение. Об этом в беседе со Sputnik 24 рассказала клинический психолог Маргарита Алексеева.
По ее словам, выгорание скорее случится как раз от любимой работы, и произойдет это не один раз за профессиональную жизнь.
«Поэтому менять нужно не работу, компанию или профессию, а в целом подход к работе, к самореализации», - сказала спикер.
Психолог отметила, что когда человек трудится на любимой, ответственной работе, то она становится нормой в режиме 24/7 и даже поводом для хвастовства. В этом случае страдают: отдых, сон, физическая активность.
«Важно понимать, что отдых - это не смена деятельности. Это время когда человек ничего не делает. Главное, проводить время без телефона, ноутбука, телевизора», - уверена Алексеева.
Специалист подчеркнула, что очень способствует выгоранию, когда человек после рабочего дня продолжает общаться о делах. Необходимо переключаться на другие темы с коллегами и близкими.
Кроме того, как объяснила эксперт, у работников умственного труда есть некоторая особенность - привносить много личного в свою работу. Черты характера и личностные качества сливаются с профессиональными навыками.
«Человек начинает соотносить все недочеты, промахи и неудачи на работе именно с собой как с личностью. Важно научиться не уходить в крайности и освоить навыки самоподдержки», - считает собеседница издания.
Специалист посоветовала перед принятием решения об увольнении разобраться в причинах выгорания.
«Возможно человек действительно перерос свою должность, и работа превратилась в рутину без творчества и заинтересованности. Тогда стоит задуматься о поисках нового места», - уточнила Алексеева.
Эксперт предупредила, что если уволиться на пике кризиса, то скорее всего на следующей работе будет примерно такой же результат. Потому что дело не в работе и не в условиях. А в привычках и паттернах.
Необходимо попробовать волевым усилием начать отстраивать режим дня, общаться с людьми на отвлеченные темы, завести хобби, чтобы наполнить жизнь чем-то приятным, кроме рабочих задач. Это поможет разгрузить голову и справиться с выгоранием, которое произошло из-за банальной усталости, подытожила психолог.