Необходимость проходить десять тысяч шагов ежедневно не является обязательной составляющей здорового образа жизни. Об этом Sputnik 24 рассказал врач-терапевт, кардиолог Андрей Кондрахин.
По его словам, важно не количество шагов, а их интенсивность.
«Можно сделать несколько тысяч шагов, но если идти прогулочным шагом и никак не напрягать себя, то никакой нагрузки на сердце не будет. Соответственно, и пользы тоже. Повышает пульс именно интенсивность движений», - сказал спикер.
Терапевт подчеркнул, что это должна быть быстрая ходьба ежедневно в течение 30 минут.
«Шаги должны быть такой интенсивности, как будто вы торопитесь и следующий этап - это бег. Данной нагрузки достаточно, чтобы сердечно-сосудистая система тренировалась. Количество шагов в данном случае значения не имеет, потому что у каждого человека длина шага разная», - заверил Кондрахин.
Специалист отметил, что быстрая ходьба не имеет противопоказаний. Но каждый должен рассчитывать свои силы, чтобы не перегружать организм.
Терапевт подытожил, что если у человека есть сердечно-сосудистые патологии или другие хронические заболевания, время ходьбы можно сократить. Однако если регулярно быстро ходить, то любой сможет к этому адаптироваться.
